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筋长一寸寿长十年，公认的拉筋之王，一遍解开全身筋膜网俗话说，筋长一寸寿长十年，这并不是夸张，如果你仔细观察一下，你就会发现很多人年轻的时候，高高大大的，上了年纪后，身体会变得佝偻，腰部变得酸胀劳损。为什么会出现这样的情况？因为我们人体是由一道很大的筋膜网构成，如果筋膜网变紧了，起结了，

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我们全身自然就变得紧张难受。这个时候如果我们可以将筋膜网松开，我们全身就会感觉非常的轻松和舒服。如果你也正在被以上的问题困扰着，那么你就可以放下手机跟我一起练习今天的锻炼方法，只要你跟着练习一遍，解开全身筋膜网。

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今天的锻炼方法，我们可以坐着练习，也可以站着练习，因为这个是一个上半身的拉伸，所以可以选择坐着和站着。好把我们的腰臂处于一个拉直的状态。纹掉身体之后，双手食指交扣，翻两掌心朝上，再次把我们的背部向上延展。

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稳定好身体之后，保持骨盆不动。将我们的身体向左侧去，让我们右侧腋窝充分的展开，将左侧的整条腰线给舒展和拉长。这个时候你会感觉非常的紧张和比较累，但是尽可能的停留，做到你最大的极限。好，双手继续向上拉扯拉长，感觉我们整个人被向上拉起一样的。

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在这里停留 3 秒，很多人会感觉双手有点酸酸麻麻的。好吸气。回正呼气，再向我们的身体向右侧倾倒，尽可能的做到你最大的极限。我们双手要不断地向上拉长延展，将我们的左侧腋窝充分展开来，感觉全身都被拉开了。

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好，转过头部，看下你右侧的天花板，这里停留3，一，好吸气，还原。我们每次可以练习停留 3- 5 秒， 3- 5 组，两次都是 3- 5 组。慢慢还原。好呼气，双手放开整个双手，感觉麻麻的，一股热流流向我们的指尖。

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这个动作别看着简单，你练习到 2 组，你会感觉双臂非常的麻和酸胀，有一股热流一下子冲向了我们的指尖。这个是血液循环的一个状态，每天练习 3- 5 组，一次停留 3- 5 秒，你会感觉整块的腰背以及我们全身被拉开的感觉，筋膜也会变得松解开来，

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自然我们全身变得非常的轻松。由于经络和筋膜被拉展开后，我们的肩颈腰背会出现酸痛胀的感觉，这时候，我们可以让家人帮我们按摩放松一下，如果你不想麻烦别人，也可以给自己备一个这样的拉背按摩器，你可以通过拉背按摩器，

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抻拉我们的肩颈，后背，腰部，能够起到很好的缓解痛疼的效果，它是再带3排滚轮，6个滚轮能够更好的按摩到身体的经络和肌肉，拉背3分钟，舒服一整天。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。